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  • 如果不请私教,该怎么办?

    ⊙我们很多人去健身房玩跑步机或椭圆机,或者参加各种团体课程。 但装备区和提铁区却很少有人敢涉足。 其实这是对的,因为如果你不知道如何修行,那还不如不修行。

    以我自己为例。 我第一次接触健身是在高中。 后来上了大学,我就跟着潮流,陆续办了一张健身卡(是的,一年只去了几次)。 现在我才慢慢对健身有了一个基本的认识。 我刚刚开始定期锻炼,并致力于学习所有有关健身的知识。

    1. 为什么要聘请私人导师?

    原因很简单:没有人指导,你盲目练习,不知道如何发挥肌肉力量,没有效果,还容易受伤。

    大家一定都做过这样的事——喜欢收集一些健身视频,跟着一起练习。 比如“维多利亚的秘密天使长腿训练”、“腹肌撕裂者”……那些视频大多没有任何解释,只是要求你跟着他们做动作。

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    我们经常在健身房里看到一些人:他们在各种机器周围闲逛。 他们要么使用错误的动作举起非常重的重量,要么在不知道自己在做什么的情况下发明一些奇怪的动作……看到他们就像看到他们以前的自己。

    所以我希望你不要像我一样,至少知道你在做什么。 这就是为什么您需要私人导师。

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    2. 真的有必要聘请私人家教吗?

    如果你真的想锻炼但不知道如何锻炼怎么办? 我必须聘请私人导师吗? 私教这么贵,值得吗?

    首先需要明确一件事:健身并不一定需要聘请私人教练。 但如果有私人教练的话效果会更好。 会少走弯路,有人监督行动,一点帮助就会有很大的不同。

    如果不请私人导师,就得努力自学(注意:不要随便搜索视频就跟着学)。 因此,学习健身有两种途径:

    1. 要求私人辅导

    2.自学理论+结交更多健身朋友

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    (这里需要说明一个现象:私教行业太拥挤了,很多教练只是上了速成班,然后就当了教练,他们就是靠着骗钱来赚钱的,如果你聘请这些人做私教的话,最好不要雇用他们。这钱花得不值)。

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    不要聘请以下教练:

    1、私人训练中,教练心不在焉

    2. 教练没有给予任何具体指导

    3、连基本理论都不懂的教练

    那么聊了半天,是不是该请个私人家教呢? 一句话:如果你有钱,请聘请一位好的私人教练。 即使您付费,也不要参加任何上述项目。 你根本学不到任何东西,我也不忍心教你。 那么应该选择什么样的教练呢?

    3、如何选择教练?

    在选择教练之前,你需要知道什么样的教练才是好教练。

    怎样才是一个好教练?

    那么什么是真正的好教练呢? 我认为有以下几点:

    1.要有耐心

    他们刚开始的时候一定是非常软弱和愚蠢的。 他们动作不够好,总是抱怨太累了。 当他们不明白任何事情时,他们喜欢提问。 这时候教练要耐心回答问题,告诉你原理(不是敷衍的那种)。

    2、综合指导

    一个好的教练不仅要教你如何使用器械和动作,还要根据你的情况设计适合你的饮食计划。 他还应该告诉您睡眠对于肌肉生长有多重要。

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    3、专业、有依据

    教你动作,告诉你用哪些肌肉发力,如何把握肘部和手腕的角度,人体肌肉的分布,如果出错或用力及时纠正,永远提醒您伸展背部并收紧核心。 如果身体出现疼痛或不适,及时调整动作等。

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    私人教练的类型

    1、健身房:健身房私教的费用会比较高,但是有一个好处就是设备齐全,可以学到很多设备的使用方法,对你的练习有帮助。未来的健身房。

    2、私人工作室:与健身房相比,性价比更高,针对性也更强。 很多教练都来自大健身房,素质也很好。

    (注:在线教练不是私人训练,最近健身专家在线授课比较流行,个人认为在线教练更适合有一定经验的健身人士,毕竟在线上很难做到个人针对性。教学。但我还没有尝试过,所以我不会过多评论。)

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    如何选择教练?

    这仅适用于健身房和私人工作室的教练。

    如果你想选择一个好的教练,建议多了解一下你健身房的教练。 别不好意思,你要对自己的身体和金钱负责!

    如果健身房不允许,那就告诉他们,如果在教学过程中不满意,就换教练,或者找健身房试课。

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    一些技巧

    健身这个话题太大了,因为知识体系太庞大了。 所以,小编只能分享一些我所学到的东西,给不同经济条件的人(没有任何健身经验的人)一些提示:

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    长期私人辅导

    如果可能的话,请一位好的私人教练并长期跟随他。 如果你这样自学,就会事半功倍。 这绝对是一种站在巨人的肩膀上看世界的感觉。

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    短期私人辅导

    条件稍差,但你对健身充满向往。 如果你想学好健身,还应该聘请一位好的私人教练。

    一开始可以多做几次,然后开始自己练习,但一定要是你熟悉的动作。 经过大约1-2个月的练习,你就会对健身有了一些想法。

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    没有私人辅导

    你的健身之路会比前两个人困难很多,不过没关系。 你可以认识更多同样喜欢健身的朋友并向他们请教。 大多数人仍然愿意回答问题。

    (本文所有图片均来自网络)

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