在健康管理中无法等待的这5件事

不要等待进食，然后再饿了，然后才能防止胃部问题

如今，越来越多的年轻患者患有“旧胃部问题”，其中大多数与长期未能按时饮食有关。

食物留在胃中的时间约为4到5个小时，Chyme对胃粘膜具有一定的保护作用。当一个人感到饥饿时，胃基本上已经空了。如果您处于这种情况很长一段时间，它可能会引起胃肠道运动功能障碍，导致胃炎，消化性溃疡等。

频繁的饥饿和缺乏食物也可能导致低血糖症。因此，办公室工作人员应该定期吃饭，不要严重治疗他们的“胃”。他们还可以确保自己的大脑充分营养并具有更高的工作效率。

口渴前的饮用水阻止心血管和脑血管疾病

口渴是体内严重缺水的表现，这将导致肝脏和肾脏功能降低，并且有毒物质的积累会导致各种疾病利用这种情况。

高血压饮料少的患者的水会导致血容量不足和血液粘度增加，这很容易诱导脑血栓形成。因此，早上醒来时最好喝1到2杯水。

晚上许多人害怕喝水，因为他们害怕晚上起床。实际上，只要他们不喝茶和咖啡，他们就可以喝一些牛奶和煮水以使其更健康。

“在紧急情况下”立即上厕所，以防止尿疾病

握尿液会导致膀胱中过量的尿液，压力过大和粘膜损伤。

尿液可能渗透到组织间隙中，引起炎症并增加细菌感染的风险，这可能导致膀胱炎。

常规排尿会使膀胱长期保持饱满状态，这会导致收缩力减少，从而导致排尿和尿失禁功能障碍。肾脏中的尿液被阻止被阻塞到膀胱中，导致肾脏中的水流并受损肾功能。长期尿液保留也可能导致老年人的血压升高，并引起心血管和脑血管事故。

尿液持续时间太长后突然排尿可能会导致迷走神经变得过于兴奋，与此同时，膀胱排空太快了，这会导致血压降低，心率减慢，血液供应不足大脑会引起尿晕。

因此，您不得握尿液，最好每1到2个小时排尿一次。

睡觉前睡觉以防止神经肌痛

许多办公室工作人员需要熬夜并加班工作，有些人患有“强迫性睡眠障碍”。他们总是在上床睡觉之前玩计算机和手机，并继续前进，直到他们上床睡觉之前无法睁开眼睛。

专家指出，晚上大脑非常疲倦。如果神经系统继续紧张，它可能会导致神经衰弱，记忆力丧失，白天甚至失眠，使您在想睡觉时无法入睡。

因此，最好养成定期工作的习惯，按时休息和睡觉，而不是当您昏昏欲睡时睡觉。

不要等到生病后进行身体检查以预防严重疾病

许多人不关注自己的健康，也不关心诸如头晕，胸部紧绷，心pat，胃痛，失眠和食欲不佳的症状。但是，这些可能是疾病的信号。例如，胸部紧绷和呼吸症可能与心脏病有关，头晕可能是由高血压引起的。前体，等等。

许多癌症在早期治疗中的存活率远高于晚期治疗的生存率。例如，早期胃癌的5年生存率可以达到60％至90％，而晚期胃癌的5年生存率仅为6％至30％。

因此，最好每年去医院进行定期体格检查，以检查血糖，血压，骨密度和其他物品。男性应检查前列腺，妇女应检查乳房，以避免轻微的疾病成为主要疾病，并失去治疗他们的机会。

健康标志

世界卫生组织定义了健康，如下所示：健康不仅意味着不会生病或虚弱，而且意味着身体，思想和社交生活处于完整的健康状态。总体而言，要符合健康标准，应满足以下条件：

第一个是良好的心肺功能

心脏和肺是主要的内部器官。健康的心脏，发育的心肌肌肉和巨大的心脏能力。每个节拍都可以排出80-100毫升的血液，比普通人高20-30毫升。由于身体需要在一定时间内进行一定量的血液，因此心跳增加的血液排出数量，心跳的数量将减少。一般而言，放慢心跳是一个很好的现象，可以使心脏跳动。经过长时间的休息，疲劳并不容易。您可以为参加体力劳动保留力量。即使您负责大量的体力劳动，也不会导致心跳更快，并且您会感到不舒服。健康的肺部健康，肺部容量要大于普通人，肺部良好的气体交换，胸部发达的胸部，强烈的呼吸道肌肉，呼吸缓慢和深呼吸。每分钟呼吸大约10次可以满足人体对氧气的需求。这种效果很高且毫不费力。呼吸方法可以防止呼吸器官和呼吸道疾病的过度疲劳。当内部器官的血液循环（例如心脏功能，肝脏，胃肠道和其他内部器官）很强时，营养供应就足够了，并且处于健康状态。

第二个是良好的增长和发展

健康的人具有更好的身体发育，其特征是高大，折叠，丰满的肌肉和强壮的四肢。对于两个年龄的人来说，如果该人的身高，体重，胸围，呼吸差，肺活量，抓地力和跳跃力量都比该人更高，则意味着该人比该人更健康。当然，身体发展的质量也与地区，遗传学，种族，营养等有关，并且不能仅从这方面进行判断。

第三是身体健康

人们的劳动，运动和日常生活中的各种运动是由神经系统控制的不同形式的肌肉运动。强度，速度，耐力，灵敏度，灵活性以及肌肉所显示的其他质量的差异可以反映人类神经系统和内部器官的功能。因此，这也是健康的重要迹象。健康的人的肌肉大小和力量很大，可以占其体重的40-50％。

第四，神经系统的功能很好

大脑是身体的主人，并指导身体的所有活动。无论是工作，研究，思考，判断还是在日常生活的各个方面的行动，它们都由大脑所占据。饮食良好，甜蜜地睡觉，没有头痛，失眠和高工作效率无疑是一种健康的表现。

第五，它对外部环境和抗病性具有很强的适应性

外界在不断变化，人体必须适应外部环境中的各种变化。当外部温度升高时，人体通过皮肤毛细血管的膨胀而向外散发热量。当外部温度下降时，人体会通过肌肉产生热量，而皮肤血管会收缩，从而向外降低热量以保持体温平衡。这就是为什么当天气炎热时，健康的人不容易上风，而且天气寒冷时也不容易寒冷。人体对传染病的抵抗是相同的。身体健康的人的血液中有很多抗体，在同一环境中，他们不容易患感染性疾病。

科学研究证明，尽管一个人的身体健康与先天的遗产有关，但获得的运动的决定性作用仍然是决定性的。有些人年轻的时候身体健康，但是他们的身体会慢慢崩溃，因为他们不参加运动。有些人很虚弱，但是他们将通过锻炼逐渐变得健康。这提醒我们，无论我们现在如何，只要我们参加运动，我们的身体就会更健康。

结论：时间有限，但生活是无价的宝藏。不要等到您的身体无法坚持的一天，然后后悔。在快速发展的信息时代，给自己更多的时间来关心自己的身体状况比您所做的任何事情都更有意义。在您的身体抗议之后，您如何总是停下来满足其需求，这很容易导致疾病。因此，无论您多么忙碌，都必须学会判断身体给您的健康迹象。