原始的笑声和健康
抑郁症是一个沉重的话题，在我们的视野中越来越频繁地出现。根据统计数据，中国患有抑郁症的人数约为9500万，这意味着每14人中几乎有1人患有抑郁症。
抑郁意味着失去幸福的根源，常见原因包括心理创伤，悲伤和生活压力。但是，最新的研究发现，“身体缺乏和身体健康不良”实际上是抑郁症的同伙。
这是怎么回事？
患有“身体状况良好且身体状况不佳”的人
抑郁症的风险增加了3.2倍
最近，耶鲁大学和美国东北大学的研究人员发现了一种有趣的现象，并且身体弱的人更有可能患有抑郁症。
研究人员分析了来自35万人的数据，并将其跟踪了12年以上。设置了五个指标来评估身体无力的程度，即：体重减轻，疲劳，弱点，体育锻炼降低和步行速度降低。
基于这些指标，将参与者分为三组：如果没有或仅一个指标，则将他们评估为无弱的；如果有两个指标，则将他们作为早期人士进行评估。如果有三个或以上的指标，则将它们评估为弱。
研究人员惊讶地发现身体弱点会显着增加抑郁症的风险，身体越弱，抑郁症的风险越高。
该研究发现，早期患者抑郁症的风险将增加1.6倍，而弱者的风险将增加3.2倍。 “缺乏症和身体健康不良”的人大大增加了抑郁症的风险。
为什么会发生这种情况？研究人员最初猜测，软弱的人在系统中的炎症水平较高，并且炎症增加会增加抑郁症的风险。
为了确认这一猜想，研究人员检查了炎症标记与虚弱之间的关联，结果表明，身体越弱，多种炎症标记的水平越高。
因此，研究人员推测弱点会导致炎症的加剧，进而影响神经系统和身体器官，从而增加了抑郁症的风险。
6个建议加强中药的身体健康的建议
获得足够的睡眠，振兴您的精神并滋养您的心
足够的睡眠是保持健康的关键。从上午11点到凌晨3点是滋养肝脏，胆囊，心脏和肺部的最佳时间。因此，尝试在晚上10点之前入睡，以确保每天7-8小时的睡眠时间。这不仅会给您足够的休息，还可以让您振作起来。
轻度饮食以减少体内潮湿和热量积聚
注意淡淡的食物，多吃蔬菜和水果，并少吃油腻和辛辣的食物。多喝水可以帮助排毒并保持健康。此外，您还应该注意食物的组合。例如，冬甜和黄瓜可以清除热量和排毒，这有利于体内潮湿和热量的排泄。
不要吃生和冷食，保护中间燃烧器的脾脏和胃
原始食物和冷食物很容易刺激脾脏和胃，并影响消化功能。因此，尝试少吃原始和冷食物，尤其是在夏天，不要太贪婪，以至于凉爽。同时，请注意食物的温暖而凉爽的组合。洋葱，生姜和大蒜等辛辣食物可以帮助中和凉爽的空气，并保护脾脏和胃。
运动，增强身体健康并改善新陈代谢
适当的运动是保持身体健康的重要手段。根据您的个人情况选择适合您的锻炼方法，例如步行，慢跑，瑜伽等。每周3-5次锻炼30分钟以上，可以提高身体健康，改善新陈代谢并帮助身体健康。
坐在冥想中，平静你的思想，平静你的思想
冥想是调节身心的好方法。每天花5-10分钟静止不动，这可以放松您的身心并减轻压力。坐在冥想中时请注意呼吸调节，保持均匀，自然的呼吸，这将帮助您在身心健康。
更频繁地与自然联系以调节本质，能量和精神
接近自然有助于身体和精神健康。利用您的周末或休闲时间去公园和郊区体验大自然的美丽和宁静。更多地接触自然可以帮助调节身体的本质，气和精神，并增强身体的免疫力。
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